腰痛、中胸部疼痛、胸廓活动范围受限 都是因为呼吸方式错了?

励志文章 阅读(1803)
sunbet官网下载

  健康界昨天我要分享

  作者:脊近乎完美

在生活中,我们的身体每分钟呼吸约12-15次活动量,每天约21,000至220,000次。在重力的影响下,无论我们做什么,呼吸总是伴随着我们。在正常情况下,人们通常对呼吸几乎一无所知。

在临床实践中,当评估患者作为临床治疗师的疼痛时,呼吸是不可或缺的评估和治疗技术。

从以下四个方面我们将了解正确呼吸方法在人体中的重要作用。

文章指南

1.呼吸的神经控制机制

2.呼吸的化学控制机制

3.呼吸的生物力学机制

4.呼吸模式不正确引起的问题

呼吸的神经控制机制

必须通过神经系统皮下控制正常的呼吸运动任务。脑干下方髓质的呼吸中枢。呼吸中枢控制着呼吸的节奏。向呼吸肌发出信号并接收来自化学感受器和肺部机械感受器的反馈。

呼吸可以分为有意识的觉醒和主导行动过程以及无意识的行动过程。正常的呼吸运动是一种无意识的运动,由自主神经系统控制,高效协调,无需思考。只要该系统的功能正常,它就会无意识地运行。

当我们故意调节呼吸时,这意味着呼吸可以通过意志来控制。这是一个有意识的行动过程。例如,在呼气后立即进行吸入动作。这是由大脑皮层引发的吸入过程,而不是无意识的自然呼吸节律。

在临床应用中,可以使用不同的激活和控制呼吸的方法,其可以触发不同的神经反应。当我们有意识地控制呼吸的节奏时,直接的大脑皮层通过皮质脊髓束传导,实现对呼吸模式的完全自主控制。间接控制呼吸可以使用本体感受刺激器到达呼吸中心来控制呼吸过程。

呼吸的化学控制机制

呼吸使我们能够从吸入的空气中吸取氧气并用呼出的空气排出二氧化碳。呼吸通过血液中二氧化碳的浓度来调节身体的pH值。呼吸中心的敏感化学接收器记录血液中二氧化碳的浓度,血液中的二氧化碳浓度由血液中的二氧化碳浓度而不是氧气浓度调节。

随着人类活动量的增加,消耗的氧气和产生的二氧化碳将根据活动量进行调整。消耗的氧气越多,产生的二氧化碳就越多。随着二氧化碳浓度的增加,吸入和呼出肌肉的呼吸神经元的活动增加,刺激呼吸更快。相反,减少氧气的消耗将减少二氧化碳的形成并降低呼吸功率。

呼吸的生物力学机制

根据呼吸强度,可分为安静呼吸和强制呼吸。在相对静止的活动中发生安静的呼吸,并且在施加力的过程中发生强制呼吸。通过神经和化学机制刺激肌肉收缩导致肋腔扩张并引起吸气。

从生物力学的角度来看,正常静息呼吸的呼气是被动的并且不需要控制。肌肉收缩几乎不需要帮助。呼吸是一种机械过程,其中气体被吸入并从肺部呼出。

吸气时

1)膈向下活塞运动增加上下方向的直径(吸气时主动下降,呼气被动上升)

2)抬高胸骨(胸腔侧肋间肌肉收缩),通过使肋骨绕其脊柱旋转,增加前后方向的直径。

3)打开下肋骨(胸骨旁边的肋间肌收缩和脊柱旁边的提肌肋骨),通过围绕胸骨附件旋转肋骨来增加左右方向的直径。

4)当腹部收缩压力增加腹部内容物以支撑中央肌腱并产生阻力时,膈肌的收缩可使其下肋骨边缘和下肋骨上升和扩张。强迫吸气肌肉也可以帮助弥补静息时主要吸气肌肉的虚弱。

_强行出口

1)腹部肌肉可以向上挤压腹腔内容物并拉下胸腔以排出空气。

2)横向胸肌,肋间肌和下肋肌都拉下胸骨以减少胸部的体积,所以在呼吸时,通过收缩胸部和肺部将气体排出体外,安静的呼气是被动的过程,没有肌肉收缩,依靠肺,胸部和肌肉的反弹,类似于球囊放气的过程。强力呼气(咳嗽,打喷嚏,吹蜡烛等)需要使用呼气肌,例如腹部肌肉收缩。

_Breathing遵循波尔定律

气体的体积与压力成反比。当吸入时,胸腔和胸腔的体积扩大,隔膜的圆顶减小。这两个因素增加了胸腔的体积。然后,肺部的压力降低,气体进入肺部,类似于吸入气体或液体进入腔体的注射器。

_吸气和吸气肌肉

人体内有20多个呼吸肌和吸气肌。主要的呼吸肌是隔膜。其他辅助呼吸肌包括胸锁乳突肌和斜角肌。 (如果胸锁乳突肌和斜角肌太紧,呼吸主要由这两块肌肉补偿)

吸入是一个需要肌肉参与的活跃过程。通过隔膜进行60-80%的吸入。安静的呼气是一个被动的过程,主要是由于肺部的弹性回复。因此,所有的呼气肌都是呼吸辅助肌。

如果隔膜损坏或减弱,其吸气功能将变低,这将很容易导致一系列其他补偿。 (胸锁乳突肌附着于锁骨,斜角肌附着于肋骨,肋间肌附着于肋骨和胸大肌,胸小肌和前锯肌)

呼吸最重要的部分是横膈膜(横隔膜),可分为以下三个部分:肋骨,中央韧带和横膈膜。肋骨架连接到肋骨边缘和中央韧带,而隔膜脚将中央韧带连接到腰椎椎体。

从横突到第十二肋骨,弓状韧带还可以通向腰肌和腰部肌肉。

主动脉,腔静脉和食道穿过髂嵴。隔膜受骶神经支配(C345)。

呼吸模式不正确引起的问题

总之,人体有大约20个活动和辅助肌肉参与呼吸运动。这些肌肉几乎都发挥稳定的姿势。一旦呼吸模式出现问题,其他运动模式将受到影响。

腰椎功能障碍

呼吸不正确会以各种方式引起腰部功能障碍。横膈膜,横向腹部肌肉,骨盆底肌肉和深部脊柱内在肌肉协调在一起。如果其中一种功能障碍影响其他肌肉,则不可避免地会影响脊柱的稳定性。当隔膜受到抑制时,正常的肋骨运动会改变甚至失去,即稳定腰部的核心肌肉会丢失。

中Chope痛苦

由于缺乏正常的肋骨运动,错误的呼吸机制可能导致反复的胸痛。下肋骨手柄缺乏运动和促进脊柱健康运动和循环的轻柔按摩效果反过来影响整个胸腰椎。

喉咙活动范围减少

浅呼吸导致呼气减少和胸部活动范围缩小。当发生这种情况时,活动范围通常限制在T4-6水平。如果错误的模式变成慢性,增加的脊柱后凸可能成为固定的胸椎后凸。接下来,它将使头部向前或向前站立。

可以说,许多患有慢性肌肉骨骼疼痛的患者,尤其是那些患有初始治疗不良的慢性肌肉骨骼疼痛的患者,实际上与呼吸密切相关。

体内pH的不平衡

从呼吸化学控制机制的角度来看,二氧化碳在维持人体酸碱平衡方面具有固有的作用。如果你屏住呼吸,血液和整个身体开始变得更加酸。如果呼吸超过身体的需要,身体开始变成碱性。酸/碱平衡的轻微变化对内分泌和免疫系统,肌肉功能,疼痛,感知和情绪变化具有显着影响。

通过增加呼吸减少来补偿身体pH的变化,例如酮症酸中毒。现在非常流行的饮食促进高蛋白质/低糖摄入,副作用是增加身体的酸性状态,这将促进更深和更快的呼吸。

此外,LeonChaitow曾指出:“呼吸功能障碍至少见于大多数与慢性疲劳和焦虑相关的人,并且都有痛苦和恐惧的行为,其中许多人也有多种肌肉骨骼症状。”他还指出,习惯性慢性过度呼吸(过度通气)会增加二氧化碳排放,导致呼吸性碱中毒。

碱中毒会产生一定程度的恐惧和焦虑。由于周围神经触发阈值降低,肌张力增加,肌肉痉挛,脊柱反射,疼痛明显升高,光线和声音导致焦虑和恐慌行为。这种模式复制了慢性疼痛状况的不一致性,并且还可能导致情绪变化。

有这样一句话:“只有正常的呼吸,才有可能恢复。”一个人的呼吸通常可以反映一个人的健康状况。正常的呼吸力学是稳定脊柱稳定性和健康的关键。

本文转载自其他网站,并不代表健康社区的观点和立场。如果对内容和图片有任何版权异议,请与我们联系(电子邮件:)

收集报告投诉

作者:岭附近完美

在生活中,我们的身体每分钟呼吸约12-15次活动量,每天约21,000至220,000次。在重力的影响下,无论我们做什么,呼吸总是伴随着我们。在正常情况下,人们通常对呼吸几乎一无所知。

在临床实践中,当评估患者作为临床治疗师的疼痛时,呼吸是不可或缺的评估和治疗技术。

从以下四个方面我们将了解正确呼吸方法在人体中的重要作用。

文章指南

1.呼吸的神经控制机制

2.呼吸的化学控制机制

3.呼吸的生物力学机制

4.呼吸模式不正确引起的问题

呼吸的神经控制机制

必须通过神经系统皮下控制正常的呼吸运动任务。脑干下方髓质的呼吸中枢。呼吸中枢控制着呼吸的节奏。向呼吸肌发出信号并接收来自化学感受器和肺部机械感受器的反馈。

呼吸可以分为有意识的觉醒和主导行动过程以及无意识的行动过程。正常的呼吸运动是一种无意识的运动,由自主神经系统控制,高效协调,无需思考。只要该系统的功能正常,它就会无意识地运行。

当我们故意调节呼吸时,这意味着呼吸可以通过意志来控制。这是一个有意识的行动过程。例如,在呼气后立即进行吸入动作。这是由大脑皮层引发的吸入过程,而不是无意识的自然呼吸节律。

在临床应用中,可以使用不同的激活和控制呼吸的方法,其可以触发不同的神经反应。当我们有意识地控制呼吸的节奏时,直接的大脑皮层通过皮质脊髓束传导,实现对呼吸模式的完全自主控制。间接控制呼吸可以使用本体感受刺激器到达呼吸中心来控制呼吸过程。

呼吸的化学控制机制

呼吸使我们能够从吸入的空气中吸取氧气并用呼出的空气排出二氧化碳。呼吸通过血液中二氧化碳的浓度来调节身体的pH值。呼吸中心的敏感化学接收器记录血液中二氧化碳的浓度,血液中的二氧化碳浓度由血液中的二氧化碳浓度而不是氧气浓度调节。

随着人类活动量的增加,消耗的氧气和产生的二氧化碳将根据活动量进行调整。消耗的氧气越多,产生的二氧化碳就越多。随着二氧化碳浓度的增加,吸入和呼出肌肉的呼吸神经元的活动增加,刺激呼吸更快。相反,减少氧气的消耗将减少二氧化碳的形成并降低呼吸功率。

呼吸的生物力学机制

根据呼吸强度,可分为安静呼吸和强制呼吸。在相对静止的活动中发生安静的呼吸,并且在施加力的过程中发生强制呼吸。通过神经和化学机制刺激肌肉收缩导致肋腔扩张并引起吸气。

从生物力学的角度来看,正常静息呼吸的呼气是被动的并且不需要控制。肌肉收缩几乎不需要帮助。呼吸是一种机械过程,其中气体被吸入并从肺部呼出。

吸气时

1)膈向下活塞运动增加上下方向的直径(吸气时主动下降,呼气被动上升)

2)抬高胸骨(胸腔侧肋间肌肉收缩),通过使肋骨绕其脊柱旋转,增加前后方向的直径。

3)下肋骨打开(肋骨旁边的肋间肌和脊柱收缩的肋骨提肌),并通过围绕胸骨旋转肋骨,增加左右方向的直径。

4)当腹肌收缩腹压增加腹腔内容物以提供支撑和抵抗中踝时,膈肌的收缩可以提升和展开下肋骨和下肋骨。强迫吸气肌肉也可以帮助弥补静息时主要吸气肌肉的虚弱。

当剧烈呼气时

1)腹部肌肉可以向上挤压腹腔内容物,并拉下胸腔排出空气。

2)拉下胸,肋间和肋下肌的横向肌肉以减少胸腔的体积。因此,当呼吸时,通过收缩胸部和肺部将气体送出体外。安静的呼气是一个被动过程,不需要肌肉收缩,肺部依赖。大腿,胸部和拉动肌肉的反弹类似于球囊放气的过程。用力呼气(咳嗽,打喷嚏,吹蜡烛等)需要使用呼出的肌肉,例如腹部肌肉的收缩。

呼吸遵循波尔法则

气体体积与压力成反比。胸腔和胸腔的吸气量扩大,膈膜的圆顶下降。这两个因素增加了胸腔的体积,然后肺部的压力下降,气体进入肺部,类似于将气体或液体吸入腔内的注射器。

呼气肌和吸气肌

人体内有20多种呼气肌和吸气肌。最重要的吸气肌是膈肌。其他辅助呼吸肌包括胸锁乳突肌和斜角肌。 (如果胸锁乳突肌和斜角肌太紧,呼吸主要通过这两个部位补偿)

吸入是一个需要肌肉参与的活跃过程。吸膜的60-80%由隔膜完成。平静的呼气是一个被动的过程,主要通过肺部的弹性回复来完成。因此,所有呼出的肌肉都是呼吸辅助的。肌肉。

如果隔膜损坏或减弱,其吸气功能将变低,这将很容易导致一系列其他补偿。 (胸锁乳突肌附着于锁骨,斜角肌附着于肋骨,肋间肌附着于肋骨和胸大肌,胸小肌和前锯肌)

呼吸最重要的部分是横膈膜(横隔膜),可分为以下三个部分:肋骨,中央韧带和横膈膜。肋骨架连接到肋骨边缘和中央韧带,而隔膜脚将中央韧带连接到腰椎椎体。

从横突到第十二肋骨,弓状韧带还可以通向腰肌和腰部肌肉。

主动脉,腔静脉和食道穿过髂嵴。隔膜受骶神经支配(C345)。

呼吸模式不正确引起的问题

总之,人体有大约20个活动和辅助肌肉参与呼吸运动。这些肌肉几乎都发挥稳定的姿势。一旦呼吸模式出现问题,其他运动模式将受到影响。

腰椎功能障碍

呼吸不正确会以各种方式引起腰部功能障碍。横膈膜,横向腹部肌肉,骨盆底肌肉和深部脊柱内在肌肉协调在一起。如果其中一种功能障碍影响其他肌肉,则不可避免地会影响脊柱的稳定性。当隔膜受到抑制时,正常的肋骨运动会改变甚至失去,即稳定腰部的核心肌肉会丢失。

中Chope痛苦

由于缺乏正常的肋骨运动,错误的呼吸机制可能导致反复的胸痛。下肋骨手柄缺乏运动和促进脊柱健康运动和循环的轻柔按摩效果反过来影响整个胸腰椎。

喉咙活动范围减少

浅呼吸导致呼气减少和胸部活动范围缩小。当发生这种情况时,活动范围通常限制在T4-6水平。如果错误的模式变成慢性,增加的脊柱后凸可能成为固定的胸椎后凸。接下来,它将使头部向前或向前站立。

可以说,许多患有慢性肌肉骨骼疼痛的患者,尤其是那些患有初始治疗不良的慢性肌肉骨骼疼痛的患者,实际上与呼吸密切相关。

体内pH的不平衡

从呼吸化学控制机制的角度来看,二氧化碳在维持人体酸碱平衡方面具有固有的作用。如果你屏住呼吸,血液和整个身体开始变得更加酸。如果呼吸超过身体的需要,身体开始变成碱性。酸/碱平衡的轻微变化对内分泌和免疫系统,肌肉功能,疼痛,感知和情绪变化具有显着影响。

通过增加呼吸减少来补偿身体pH的变化,例如酮症酸中毒。现在非常流行的饮食促进高蛋白质/低糖摄入,副作用是增加身体的酸性状态,这将促进更深和更快的呼吸。

此外,LeonChaitow曾指出:“呼吸功能障碍至少见于大多数与慢性疲劳和焦虑相关的人,并且都有痛苦和恐惧的行为,其中许多人也有多种肌肉骨骼症状。”他还指出,习惯性慢性过度呼吸(过度通气)会增加二氧化碳排放,导致呼吸性碱中毒。

碱中毒会产生一定程度的恐惧和焦虑。由于周围神经触发阈值降低,肌张力增加,肌肉痉挛,脊柱反射,疼痛明显升高,光线和声音导致焦虑和恐慌行为。这种模式复制了慢性疼痛状况的不一致性,并且还可能导致情绪变化。

有这样一句话:“只有正常的呼吸,才有可能恢复。”一个人的呼吸通常可以反映一个人的健康状况。正常的呼吸力学是稳定脊柱稳定性和健康的关键。

本文转载自其他网站,并不代表健康社区的观点和立场。如果对内容和图片有任何版权异议,请与我们联系(电子邮件:)